Ansvarsfullt spelande inom betting
Att satsa på sport och delta i betting kan vara otroligt spännande och ge en extra dimension till dina favoritmatcher. För många är det ett sätt att koppla av och njuta av sporten lite extra. Men det är viktigt att komma ihåg att spel om pengar också innebär risker. Om man inte är försiktig kan det roliga snabbt förvandlas till ett problem.
I den här guiden går vi igenom allt du behöver veta för att spela ansvarsfullt inom betting. Vi tar upp hur du kan använda verktyg som Spelpaus för att stänga av dig själv från spel, vikten av självutvärdering och budgethantering samt vilka hjälporganisationer som finns där ute. Vi tittar också på de svenska reglerna kring spelgränser och självtester. Målet är att du ska kunna njuta av betting på ett säkert och kontrollerat sätt.
Vad är ansvarsfullt spelande?
Ansvarsfullt spelande handlar om att ha kontroll över sitt spelande. Det innebär att sätta gränser för hur mycket tid och pengar du lägger på spel och att vara medveten om de risker som finns. Det handlar också om att känna igen när spelandet börjar gå överstyr och veta vilka åtgärder du kan vidta för att få hjälp.
Att spela ansvarsfullt innebär inte att du måste sluta spela helt och hållet. Det handlar snarare om att hitta en balans där spelandet förblir en underhållande aktivitet utan negativa konsekvenser för dig eller dina nära och kära.
Varför är det viktigt?
Spelberoende är ett allvarligt problem som kan leda till ekonomiska svårigheter, problem i relationer och psykisk ohälsa. Genom att spela ansvarsfullt minskar du risken för att hamna i en sådan situation. Dessutom blir spelupplevelsen roligare när man känner att man har kontroll.
Spelpaus – Så här stänger du av dig själv

Spelpaus är ett nationellt avstängningssystem som drivs av Spelinspektionen. Genom Spelpaus kan du med några enkla klick stänga av dig själv från allt spel som kräver registrering hos svenska spelbolag. Detta inkluderar online betting, casinospel och spel på fysiska casinon.
Just nu är 119 882 personer avstängda via Spelpaus. Det visar att många tar aktiva steg för att kontrollera sitt spelande, och att systemet fyller en viktig funktion.
Hur gör man för att stänga av sig?
- Besök Spelpaus.se: Gå in på www.spelpaus.se.
- Välj avstängningsperiod: Du kan välja att stänga av dig i 1, 3, 6 månader eller tills vidare (minst 12 månader).
- Logga in med BankID: Bekräfta din identitet och aktivera avstängningen.
- Bekräfta avstängningen: När du har valt period och loggat in är avstängningen omedelbart aktiv.
Vad händer efter avstängningen?
När du har stängt av dig kan du inte logga in eller spela hos några spelbolag med svensk licens. Du kommer inte heller att få några spelrelaterade reklamutskick. Det är ett effektivt sätt att ta en paus och återfå kontrollen över ditt spelande.
Hjälporganisationer som finns där för dig
Om du känner att spelandet har blivit ett problem finns det hjälp att få. Här är några organisationer som kan erbjuda stöd:
- Stödlinjen: En nationell hjälplinje för personer med spelproblem och deras anhöriga. Du kan ringa anonymt på 020-81 91 00 eller besöka www.stodlinjen.se för mer information.
- Spelberoendes Riksförbund: En ideell organisation som erbjuder stödgrupper och rådgivning. Läs mer på www.spelberoende.se.
- Gamblers Anonymous: En gemenskap där människor med spelproblem kan stödja varandra. Mer info finns på www.gamblersanonymous.se/.
Självutvärdering och självtester
Det kan vara svårt att själv avgöra om ens spelande har blivit problematiskt. Alla svenska spelbolag erbjuder därför självtester där du kan få en bild av din spelvanor.
Exempel på frågor i ett självtest:
- Spelar du för mer pengar än du tänkt dig?
- Försöker du vinna tillbaka förluster genom att spela mer?
- Känner du dig stressad eller orolig på grund av ditt spelande?
- Har du försökt sluta spela utan att lyckas?
- Påverkar spelandet ditt arbete eller dina relationer?
Om du svarar “ja” på flera av dessa frågor kan det vara ett tecken på att du behöver göra en förändring.
Budgethantering – Håll koll på pengarna
Att ha en tydlig budget för ditt spelande är A och O. Bestäm i förväg hur mycket pengar du har råd att spendera och håll dig till den summan. Det är en bra idé att se spelandet som en utgift för underhållning precis som en biobiljett eller en konsert.
Använd spelgränser
Alla svenska spelbolag erbjuder möjligheten att sätta personliga spelgränser direkt på kontot enligt spellagen. Det handlar om:
- Insättningsgränser: Maxbelopp för hur mycket du kan sätta in under en viss period.
- Förlustgränser: Gränser för hur mycket du kan förlora.
- Omsättningsgränser: Hur mycket du kan satsa totalt.
- Tidsgränser: Hur lång tid du kan vara inloggad eller spela per dag.
Svenska regler kring spelansvar
I Sverige finns det strikta regler för att skydda spelare:
- Licenssystemet: Alla spelbolag måste ha svensk licens vilket ställer höga krav på konsumentskydd och ansvarsfullt spelande.
- Obligatoriska spelgränser: Spelbolag måste erbjuda möjligheten att sätta personliga gränser.
- Förbud mot kreditspel: Du kan inte spela för pengar du inte har.
- Reklamrestriktioner: Marknadsföring måste vara måttfull och får inte riktas till sårbara grupper.
Känn igen varningssignalerna
Det är viktigt att vara uppmärksam på tecken som kan tyda på att spelandet håller på att bli ett problem:
- Du tänker ständigt på spel: Om spelandet upptar en stor del av dina tankar.
- Du ljuger om ditt spelande: Försöker du dölja hur mycket du spelar för vänner och familj?
- Ekonomiska problem: Om spelandet leder till skulder eller ekonomiska svårigheter.
- Försummade ansvar: Om arbete, studier eller relationer blir lidande.
Tips för att spela ansvarsfullt
- Ha spelandet som en hobby och inte ett sätt att tjäna pengar: Se det som underhållning.
- Spela inte när du är påverkad: Undvik att spela när du är stressad, deprimerad eller påverkad av alkohol.
- Ta regelbundna pauser: Låt inte spelandet ta över din tid.
- Prata med någon: Om du känner oro över ditt spelande bör du prata med en vän eller en professionell.
- Använd tillgängliga verktyg: Utnyttja spelgränser och självavstängning och sätt rimliga gränser.
Sammanfattning
Att spela på odds och betting kan vara en rolig och spännande hobby men det är viktigt att göra det på ett ansvarsfullt sätt. Genom att sätta gränser, vara medveten om riskerna och använda de verktyg som finns tillgängliga kan du se till att spelandet förblir just det. Betting ska vara en underhållande aktivitet.
Kom ihåg att hjälp finns att få om du eller någon du känner har problem med spelandet. Du är inte ensam och det första steget mot en positiv förändring är att erkänna att det finns ett problem och våga söka hjälp.